(m.liputan6.com)-JAKARTA; Diet atau mengatur pola makan itu salah satu cara ampuh menurunkan berat badan. Namun, sebagian orang kesulitan melakukan diet. Alhasil, sebagian orang ini menyerah.
Walau diet berperan signifikan dalam menurunkan berat badan, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan agar langsing. Melansir Men’s Health, Selasa (30/4/2019) berikut cara untuk menurunkan berat badan tanpa diet.
1-Ubah fokus Olah Raga
Ubahlah pemikiran bahwa OR dapat menurunkan berat badan. Lebih baik pikirkan manfaat berolahraga untuk kesehatan. Ingatlah hal tersebut sehingga Anda akan lebih fokus pada kesehatan Anda.
2-Tidur yang cukup
Studi menemukan bahwa tidur dengan waktu yang cukup dapat membantu Anda untuk menjaga pola makan lebih baik. Studi lain juga menemukan bahwa kekurangan tidur akan membuat seseorang makan lebih banyak pada malam hari sehingga terjadi peningkatan berat badan lebih cepat.
3-Fokus Saat Makan
Fokuslah untuk tidak melakukan kegiatan lain saat sedang makan. Hindari makan sambil berjalan atau makan sambil menonton TV. Dengan fokus saat makan akan membuat Anda memperhatikan makanan yang Anda konsumsi sehingga kalori yang dikonsumsi dapat diketahui.
4-Jangan makan terburu buru
Berbagai studi menunjukan lama waktu makan mempengaruhi jumlah makanan yang dikonsumsi. Caranya bukan dengan mengunyah secara lambat tapi habiskanlah makanan dalam mulut sebelum memasukkan suapan baru.
5-Menuliskan motivasi langsing
Fokuskan tujuan pada alasan Anda untuk menurunkan berat badan. Anda dapat menuliskannya pada buku catatan atau sejenisnya sehingga bisa melihatnya setiap hari. Hal ini akan membuat Anda selalu ingat tujuan untuk menurunkan berat badan.
6-Konsumsi camilan sehat
Pilih camilan sehat untuk Anda. Sehingga Anda tidak akan kelaparan. Misalnya dengan makan camilan sehat seperti kacang-kacangan, alpukat dan lainnya.
Fokuskan diri Anda pada tujuan menurunkan berat badan. Dan, utamaka kesehatan Anda. (Khairuni Cesario; Bahan dari : Liputan6.com dan https://m.liputan6.com/health/read/3953259/intip-5-cara-menurunkan-berat-badan-tanpa-diet?medium=Headline__mobile&campaign=Headline_click_6#)-FatchurR *
