(lifestyle.sindonews.com)-JAKARTA; 10-Bawa makanan sendiri
Acara yang helat selama liburan pasti menyuguhkan banyak makanan. Tapi ingat, kontrol diri Anda. Sebaiknya Anda bawa makanan sendiri yang lebih sehat dan berbagi dengan tamu lainnya.
11-Batasi dessert
Dessert umumnya mengandung banyak gula. Zat ini tidak baik untuk program diet. Jadi saat di depan mata berjejer aneka dessert enak, jangan tergiur. Fokuskan pilihan pada dessert yang Anda suka. Yang lain, hindari.
12-Batasi minuman berkalori tinggi
Minuman mengandung alkohol dan soda punya kandungan gula tinggi. Ini tidak baik untuk diet, bukan? Selain itu, mengonsumsi alkohol sering dihubungkan dengan peningkatan nafsu makan dan ini menjadi biang penyebab kenaikan berat badan.
13-Gunakan piring kecil
Meski banyak makanan di depan mata, jangan makan semuanya. Pakai piring kecil agar Anda tetap bisa mengontrol asupan.
14-Modifikasi reseo
Menjaga berat badan bisa dengan memodifikasi resep masakan. Misalnya mengganti butter dengan pisang, gula dengan daun stevia, choco chips dengan buah kering, atau keju dengan yogurt. Anda bisa memodifikasi resep melalui metode memasaknya. Misal goreng diganti rebus atau kukus.
15-Lakukan timbang badan secara rutin
Dengan cara ini, Anda jadi tahu kapan bobot Anda berlebih. Studi menunjukkan, mereka yang rutin menimbang dapat mengurangi kenaikan berat badan daripada yang tidak rutin menimbang.
16-Cari teman yang menginspirasi
Biasanya kita terpacu melakukan sesuatu bila melihat contohnya. Nah, kalau mau jaga berat badan, pilih teman yang juga sudah melakukannya. Teman ini bisa sekaligus menjadi motivasi bagi Anda.
17-Hindari makanan siap saji
Lebih baik makan makanan yang dimasak di dapur ketimbang beli siap proses dan dimakan. Makanan seperti ini biasanya banyak kandungan gula serta lemak tak sehatnya.
18-Lihat rencana ke depan
Anda perlu cek dalam waktu dekat akan diundang ke acara apa. Atau mau makan bareng di rumah siapa. Rencana ini perlu diperhatikan supaya Anda bisa menakar menu yang akan disajikan dan berapa banyak yang harus dikonsumsi.
19-Jangan makan dua kali
Jamuan saat liburan lazimnya mengusung konsep buffet, kita bisa nikmati makanan sesuka hati. Kalau Anda mau menjaga berat badan ideal, jangan makan menu yang sama 2x alias nambah. Cukup sekali dan satu piring saja.
20-Berkomitmen kuat
Ada kalanya seseorang cheating saat berdiet. Ini tidak bagus. Atau, ada yang mengulur-ulur waktu untuk kembali ke program dietnya. Ini juga bahaya. Jadi, milikilah komitmen kuat untuk mencapai berat badan ideal Anda.
(Titi Sutinah Apridawaty; Bahan dari : https://lifestyle.sindonews.com/read/1478233/155/20-tips-hindari-kenaikan-bobot-saat-musim-liburan-1577098909)-FatchurR * Tamat……..
