Belakangan terdengar tentang Obsessive Corbuzier’s Diet (OCD). Cara diet ini berkaitan mentalis kondang, Deddy Corbuzier. Tidak semua sepakat metode diet yang dia pelopori. Namun, ada baiknya kita tahu. OCD menggunakan metode puasa yaitu menjalankan pola makan pada jam tertentu. Bedanya, dalam OCD, semua orang boleh mengonsumsi air putih kapan saja.
Metode OCD menganjurkan melewatkan sarapan. Jika tubuh tidak sarapan, sumber energi yang dikeluarkan berasal dari simpanan cadangan energi dalam tubuh. OCD meyakini proses penyerapan makanan berlangsung mulai tengah hari. Sebaliknya, makan malam diperbolehkan.
Pola makan OCD menerapkan puasa dengan jendela makan artinya jam-jam tertentu saat Anda dibolehkan makan. Jendela makan ini terbagi menjadi jendela makan 8 jam, jendela makan 6 jam, jendela makan 4 jam, dan puasa 24 jam.
Jendela makan 8 jam artinya hanya makan antara pukul 12.00-20.00 atau 8 jam. Selama rentang waktu itu, Anda bisa mengonsumsi beragam makanan asal tidak berlebihan. Di
luar waktu itu atau 16 jam, Anda wajib puasa. Anda tetap boleh minum air putih. Air yang mengandung gula tidak dianjurkan.
Jendela makan lain prinsipnya serupa jendela makan 8 jam. Hanya saja, jumlah jam makan yang berbeda. Misalnya, jendela makan 6 jam. Anda hanya boleh makan selama 6 jam dalam sehari, pukul 12.00-18.00. Selebihnya, sekitar 18 jam, Anda harus puasa dan mengonsumsi air putih saja.
Lain dengan puasa 24 jam, artinya Anda hanya mengonsumsi makanan sekali sehari. Misalnya, Anda mengonsumsi makanan pukul 12.00 pada hari ini. Setelah makan, hingga hari berikutnya, Anda tidak mengonsumsi makanan sama sekali dan hanya diperbolehkan mengonsumsi air putih.
Anda makan lagi pukul 12.00 keesokan harinya. Jenis puasa ini tidak perlu tiap hari. Namun, alokasikan waktu tertentu untuk puasa. Misalnya, seminggu sekali. OCD sesuai bagi yang ingin menurunkan berat badan. Orang yang bertubuh kurus tetap dapat menjalankan diet ini tetapi berat badannya relatif tidak berkurang.
Olahraga
Diet OCD juga perlu diimbangi dengan olahraga. Olahraga dalam diet ini dianjurkan pada pagi hari atau sebelum Anda mengonsumsi makanan. Olahraga dalam OCD ini kerap disebut 07W atau diartikan sebagai OCD 7 minutes workout atau high intensive training.
Artinya, dalam waktu 7 menit, pelaku diet OCD perlu melakukan latihan tanpa istirahat. Aktivitas fisik ini dibagi menjadi beberapa gerakan. Setiap gerakan durasinya sekitar 30 detik. Untuk waktu istirahat, 10 detik, seusai melakukan suatu gerakan. Olahraga ini perlu dilakukan selama OCD dilakukan.
Ada pula latihan pernafasan. Pernafasan yang dimaksud adalah pernafasan perut dan bukan pernafasan dada. Pemusatan pernafasan pun dilakukan pada bagian perut, baik saat menghela nafas atau mengembuskannya.
Efektifkah puasa ini? Gunung, seorang karyawan yang berdomisili di Jakarta, menuturkan la tertarik mencoba OCD. Namun, ia baru mencoba jendela makan 6 jam selama dua minggu sambil menerapkan olahraga yang dianjurkan.
Setelah 2 minggu, ia mencoba jendela makan 4 jam sambil tetap berolahraga. Dalam waktu dua minggu, berat badannya turun 2 Kg. Metode OCD Ini masih asing. Belum semua orang menerimanya. (dari berbagai sumber’ http://www.sehatraga.com/obsessive-corbuziers-diet-ocd-diet-alternatif/)
Catatan :
Pada dasarnya mengelola kesehatan banyak pilihan, sesuai keyakinan anda. Sekedar diingatkan bahwa Yakestel terus menggelorakan “Paradigma sehat yaitu : Pilihan cerdas sehat alami” yang dipandu oleh Dr Tan Shot Yen MHum-(FatchurR)
