(republika.co.id)- JAKARTA; Bagi banyak orang, minum kopi di pagi hari itu rutinitas wajib. Kopi salah satu minuman sehat di pagi hari, karena kandungannya seperti serat untuk meningkatkan metabolisme tubuh, hingga zat yang membantu mencegah penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung.
Namun, tidak selalu secangkir kopi di pagi hari baik untuk Anda. Bahkan, seluruh manfaat dalam minuman ini bisa hilang, bila ada tambahan yang membuatnya demikian.
Dilansir She Finds, Ahad (27/10), salah satu tambahan dalam kopi yang tak disarankan agar bermanfaat adalah gula. Secara tidak sadari, gula berpengaruh buruk saat dimasukkan ke kopi, mulai dari merusak metabolisme, menyebabkan peradangan, dan meningkatkan gula darah hanya dalam beberapa jam.
Para peneliti telah menemukan bahwa orang-orang yang mengkonsumsi kopi rata-rata menambahkan tiga sendok gula ke dalam setiap cangkir kopi mereka. Jumlah ini sangat jauh dari batas yang disarankan.
Menurut American Heart Association, perempuan secara ideal perlu mengkonsumsi 6 sendok gula tambahan tiap harinya. Bagi pria jumlah yang disarankan tidak lebih dari 9 sendok teh gula per hari.
Karenanya, dengan jumlah rata-rata yang ditunjukkan dalam penelitian, seseorang nampaknya melebihi setengah ke batas asupan gula yang disarankan, hanya dengan mengkonsumsi secangkir kopi. Bahkan, Anda bisa mencapai batas hanya dengan dua cangkir kopi.
Sebaiknya, hindari gula tambahan sepenuhnya dalam secangkir kopi di pagi hari untuk menghindari potensi kelebihan itu. Jika Anda bukan penggemar kopi hitam, terdapat beberapa cara lainnya yang bisa membuat minuman ini lebih nikmat saat dikonsumsi.
Salah satunya menambahkan beberapa sendok susu rendah lemak. Selain itu, Anda dapat mencoba menambahkan kayu manis atau cokelat hitam ke dalam kopi untuk mendapat rasa manis yang tidak berbahaya bagi kesehatan, malah bisa menyehatkan karena kandungan manfaat di dalam dua bahan itu.
(Rep: Puti Almas/ Red: Nora Azizah; Bahan dari : https://www.republika.co.id/berita/q00m2m463/alasan-tidak-boleh-menambahkan-gula-pada-kopi)-FatchurR *
