(health.detik.com)-Jakarta; Proses penuaan bisa membuat volume otak mengecil karena sebagian selnya akan mati atau mengalami kerusakan. Kebiasaan2 buruk bisa membuat proses itu terjadi lebih cepat, sehingga volume otak menyusut sejak masih muda.
Hal2 sepele yang diabaikan misal tidak sarapan, rupanya berpengaruh terhadap fungsi otak. Juga dengan kebiasaan2 yang kadang tidak terlalu diperhatikan, mulai dari kurang tidur hingga jarang bicara. Kebiasaan2 buruk yang membuat volume otak menyusut, seperti dikutip dari Healthmad, (14/3/12).
1-Tidak sarapan
Sarapan pagi hari penting menjaga kadar gula darah, yang dibutuhkan agar otak bisa bekerja baik. Kadar gula yang terlalu rendah bisa membuat otak kurang nutrisi lalu lama-kelamaan volumenya menyusut.
2-Galak
Emosi yang me-ledak2 karena terlalu mudah bereaksi bisa membuat pembuluh darah mengalami pengerasan. Jika pengerasan itu terjadi di pembuluh darah otak, maka kemampuannya akan menurun dan lama-kelamaan ukuran otak juga mengecil.
3-Merokok
Beberapa penyakit degeneratif atau penyakit yang disebabkan proses penuaan bisa dipercepat oleh racun2 dalam asap rokok. Alzheimer atau salah satu jenis kepikunan merupakan satu di antaranya.
4-Terlalu banyak gula
Otak bisa menyusut karena kekurangan gula saat tidak sarapan. Sebaliknya, terlalu banyak gula di dalam darah juga mempengaruhi penyerapan protein sehingga pertumbuhan otak terhambat.
5-Polusi Udara
Untuk bisa bekerja optimal, otak butuh suplai oksigen cukup dari udara pernapasan. Polusi udara terutama gas karbon monoksida bisa membajak fungsi sel2 darah merah dalam mendistribusikan oksigen, sehingga fungsi otak mengalami gangguan.
6-Kurang Tidur
Otak juga butuh istirahat, karena itu kualitas tidur benar-benar sangat mempengaruhi fungsi otak. Kurang tidur bisa membuat sel-sel otak lebih cepat mengalami kerusakan.
7-Tidur dengan kepala ditutup bantal
Menutupi kepala dengan bantal saat tidur berarti menghalangi pertukaran udara, sehingga gas buang karbon dioksida terhirup kembali ke paru2. Ruangan untuk menampung oksigen akhirnya berkurang, sehingga tidak bisa didistribusikan dengan maksimal ke otak.
8-Berpikir keras saat sedang tidak sehat
Selain saat tidur, otak juga perlu diistirahatkan saat tubuh sedang sakit. Memaksakan diri untuk berpikir keras saat sakit akan membuat otak bekerja makin tidak efisien dan akhirnya cepat rusak.
9-Jarang Bicara
Percakapan cerdas dan berbobot membantu perkembangan otak. Jika jarang digunakan berdiskusi dan saling bertukar pikiran, maka otak akan tumpul dan sel-sel di dalamnya tidak berkembang.
10-Kurang dirangsang
Seperti kata pepatah, otak ibarat pisau yang harus diasah terus agar tidak tumpul. Membaca buku dan mempelajari hal baru merupakan contoh2 rangsangan untuk menjaga otak tetap tajam, sehingga lebih awet sampai lanjut usia. (Up; Lr; Bahan dari :Â Â (https://health.detik.com/hidup-sehat-detikhealth/1867491/kebiasaan-buruk-yang-membuat-otak-mengecil)-FatchurR
