Konsul dokter, Para ahli sering berpesan：”Setiap orang harus memperhatikan 3 x Setengah-menit dan 3 x Setengah-jam.” Kenapa demikian ?
3 x Setengah-menit adalah sesuatu yang cuma2，tetapi akan banyak mengurangi angka kematian secara tiba2
Sering terjadi seseorang siang nya sehat, tetapi malam nya meninggal. Tak jarang kita dengar cerita, kemarin masih ngobrol dengannya, tiba2 dia meninggal? Penyebabnya adalah ketika bangun malam untuk kekamar mandi sering dilakukan secara terlalu cepat. Begitu berdiri, otak kekurangan darah。
Mengapa perlu “3x Setengah Menit” ?
Karena pola ECG (Electro Cardiogram) seseorang normal pada siang hari, tetapi bangun tengah malam untuk melaksanakan hajat tiba2 gambar ECG itu dapat berubah? Karena dengan tiba2 bangun, otak akan menjadi anaemic, dan mengalami gagal jantung karena kekurangan darah.
Para ahli menyarankan untuk menjalankah “3 kali Setengah-menit”, yakni :
1. Bila terbangun tidak langsung turun dari tempat tidur, tetapi berbaringlah setengah menit;
2. Duduk ditempat tidur selama setengah menit;
3. Turunkan kaki, duduk ditepi ranjang selama setengah menit 。
Selewat 3x Setengah-menit yang dilakukan tanpa harus membayar sesen pun, otak tidak akan anaemic, dan jantung tidak akan mengalami kegagalan, mengurangi kemungkinan jatuh dan meninggal ketika bangun tengah malam seperti yang sering kita dengar.
Seorang usia lanjut menangis menyesali tidak tahu hal ini jauh hari. Dua tahun lalu dia bangun tengah malam untuk buang air kecil, dikamar mandi tiba2 terasa dunia berputar dan jatuh, akibatnya dia kini lumpuh dan tidak bisa meninggalkan tempat tidur, punggungnya mengalami luka2 dikubitus. Kalau saja dia mengetahui hal ini, tidak harus menderita selama ini,
Tiga kali Setengah-jam, adalah：
1. Bangun pagi ber-OR selama setengah jam, (bisa berenang, ke gym, Yoga, jalan cepat (jangan lewat 3 KM) atau OR lain yang mempercepat kerja jantung. Tiap orang berbeda. Dosisnya harus disesuaikan.
2. Siang hari tidurlah ± setengah jam karena tiap orang membutuhkan. Setelah bangun, tubuh segar kembali。Manula butuh tidur siang, karena biasanya tidurnya sore dan bangun nya pagi sekali, Karena itu siang memerlukan istirahat。
3. Magrib ± jam 6-7 sebaiknya berjalan pelan selama setengah jam, tujuan nya agar peredaran darah lancar, menghindarkan serangan tekanan darah tinggi.
(Suhirto M; sumber : Konsul dokter.com dan http://umuainana.blogspot.com/2013/02/3-x-05-menit-yang-sangat-penting.html)-FatchurR
