Dari dr. Edy Rizal Wahyudi, SpPD, KGer, FINASIM dari Divisi Geriatri Departemen Ilmu Penyaki t Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, memberikan tips lancar jalani puasa secara umum untuk seorang berusia lanjut dan juga semua kalangan.
● Saat sahur usahakan untuk membatasi asupan teh dan kopi. Pasalnya, dua asupan tsb membuat metabolisme berjalan cepat. Sehingga cepat mendatangkan rasa haus meski tak terdehidrasi.
● Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang lambat dicerna dan memiliki serat yang tinggi. Contohnya gandum, padi-padian, kacang-kacangan, biji-bijian, nasi merah.
● Saat berbuka puasa dianjurkan untuk mengonsumsi kurma karena mengandung gula serat, karbohidrat, kalium dan magnesium. Dengan kurma, kebutuhan nutrisi tubuh yang hilang selama puasa perlahan dipenuhi.
● Mengonsumsi pisang saat berbuka sangat baik bagi tubuh Anda, sebab pisang merupakan sumber kalium, magnesium dan karbohidrat.
● Batasi makanan yang digoreng saat berbuka, karena dapat meningkatkan sel-sel lemak dalam tubuh. Hal ini karena seorang yang sudah di usia lanjut cenderung memiliki keluhan penyakit yang disebabkan lemak, seperti penyakit jantung, cc koroner dan hipertensi.
● Batasi makanan yang lebih cepat dicerna, seperti gula. Hal ini bisa cepat mendatangkan rasa haus ditengah Anda menjalani puasa nantinya.
● Konsumsi air atau jus buah antara berbuka puasa dan sebelum tidur. Hal ini bertujuan untuk menyediakan kebutuhan cairan dalam tubuh untuk Anda lancar beraktivitas esok harinya.
● Hindari terlalu banyak makanan es, karena memudahkan Anda kenyang. Dimana asupan makanan gizi yang lengkap akan menurun karena tak bisa masuk dalam tubuh.
Selamat menjalankan ibadah shaum dan ibadah lainnya di bulan Ramadhan. Semoga diberi kelancaran, kesehatan dan khusyu’ serta ikhlas menjalaninya… (Prasetya B. Utama; dari grup WA-VN; sumber dari : http://onedayonejuzz.blogspot.co.id/2014/06/tips-lancar-jalani-puasa-dokter-edy.html)-FR
————
Sajian lainnya : Pengalaman dengan Vertigo
Dia menerima WA dari sobatnya : Pak Narto saya pernah mengalami vertigo selama lebih dari 3 tahun cukup kronis karena tiap saat menengadah keatas baik itu telentang atau berdiri mendongak keatas pasti saya sdh merasa berputar2 hilang keseimbangan perut teraduk2 mual.
Itu 8 tahun yl. Alhamdulillah sejak saya mrnggunakan juice buah mengkudu awalnya 3kali sehari 150 cc in syaa Allah dlm 2 bulan sembuh sampai kini sehat2 saja, untuk menjaga kesehatan sy tetap minum dlm sehari 1 kali 150 cc kalau skrg hanya kadang2 u menjaga kadar gula darah total terkendali.
juice mengkudu awalnya saya beli dari Jakarta di Jl Caringin disamping RSUD. Sudah lama sy buat ramuan sendiri 10 buah mengkudu/ pace yg tua masih Segar/ mengkal diparut / dicacah blender dg air 2 gelas kemudian saring agar tahan lama pakai 1 sdm madu dan 1 sdm cuka apel. In syaa Allah sembuh. (Soenarto SA; dari grup WA-VN)-FR
