(1health.id)-Osteoporosis, penyakit tulang yang banyak terjadi. Osteoporosis bukan hanya disebabkan kurangnya asupan kalsium. Banyak yang lain yang menyebabkan osteoporosis. Kebiasaan sehari-hari, tanpa disadari berkontribusi menyebabkan penyakit ini. Kebiasaan2 ini di antaranya adalah:
Terlalu banyak istirahat
Makin sering Anda memakai atau menggerakkan tulang, maka tulang jadi semakin kuat. Sebaliknya bila Anda terlalu banyak istirahat dan kurang aktivitas fisik, maka Anda kehilangan massa tulang. Lakukanlah aktivitas fisik teratur. Jalan kaki itu salah satu aktivitas terbaik untuk mencegah osteoporosis.
Banyak mengonsumsi daging
Daging mengandung banyak protein. Mungkin daging baik untuk pembentukan otot. Namun diet tinggi protein menyebabkan ginjal mengeluarkan lebih banyak kalsium. Kehilangan banyak kalsium dapat mengakibatkan berkurangnya mineral dalam tulang, yang dapat menyebabkan osteoporosis.
Banyak mengonsumsi makanan asin
Pola makan lain yang juga dapat menyebabkan osteoporosis, terlalu banyak mengonsumsi makanan asin. Saat mengonsumsi banyak garam, ginjal akan bekerja ekstra untuk mengeluarkan natrium, saat itu jugalah kalsium akan ikut terbuang.
Menghindari cahaya matahari
Setiap orang butuh cahaya matahari sebagai sumber vitamin D membantu penyerapan kalsium. Bila Anda menghindari cahaya matahari, maka Anda kekurangan vitamin D, yang berakibat osteoporosis.
Minum Alkohol
Terlalu banyak mengonsumsi alcohol, menghambat penyerapan kalsium. Alkohol juga memengaruhi pankreas dan hati, yang dapat berpengaruh pada jumlah kalsium dan vitamin D di tubuh. Alkohol juga meningkatkan produksi hormon kortisol. Ini penyebab berkurangnya kepadatan tulang.
(Article By Rianti Fajar; Bahan dari : https://www.1health.id/id/article/category/ibu-dan-anak/5-kebiasaan-penyebab-osteoporosis.html)-FatchurR *
