Kesehatan

Kebiasaan Yang Menyebabkan Osteoporosis

(1health.id)-Osteoporosis, penyakit tulang yang banyak terjadi. Osteoporosis bukan hanya disebabkan  kurangnya asupan kalsium. Banyak yang lain yang menyebabkan osteoporosis. Kebiasaan sehari-hari, tanpa disadari berkontribusi menyebabkan penyakit ini. Kebiasaan2 ini di antaranya adalah:

 

Terlalu banyak istirahat

Makin sering Anda memakai atau menggerakkan tulang, maka tulang jadi semakin kuat. Sebaliknya bila Anda terlalu banyak istirahat dan kurang aktivitas fisik, maka Anda kehilangan massa tulang. Lakukanlah aktivitas fisik teratur. Jalan kaki itu salah satu aktivitas terbaik untuk mencegah osteoporosis.

 

Banyak mengonsumsi daging

Daging mengandung banyak protein. Mungkin daging baik untuk pembentukan otot. Namun diet tinggi protein menyebabkan ginjal mengeluarkan lebih banyak kalsium. Kehilangan banyak kalsium dapat mengakibatkan berkurangnya mineral dalam tulang, yang dapat menyebabkan osteoporosis.

 

Banyak mengonsumsi makanan asin

Pola makan lain yang juga dapat menyebabkan osteoporosis, terlalu banyak mengonsumsi makanan asin. Saat mengonsumsi banyak garam, ginjal akan bekerja ekstra untuk mengeluarkan natrium, saat itu jugalah kalsium akan ikut terbuang.

 

Menghindari cahaya matahari

 

Setiap orang butuh cahaya matahari sebagai sumber vitamin D membantu penyerapan kalsium. Bila Anda menghindari cahaya matahari, maka Anda kekurangan vitamin D, yang berakibat osteoporosis.

 

Minum Alkohol

Terlalu banyak mengonsumsi alcohol, menghambat penyerapan kalsium. Alkohol juga memengaruhi pankreas dan hati, yang dapat berpengaruh pada jumlah kalsium dan vitamin D di tubuh. Alkohol juga meningkatkan produksi hormon kortisol. Ini penyebab berkurangnya kepadatan tulang.

(Article By Rianti Fajar; Bahan dari : https://www.1health.id/id/article/category/ibu-dan-anak/5-kebiasaan-penyebab-osteoporosis.html)-FatchurR *

Tulisan Lainnya :

  • Tidak ditemukan tulisan
Tags

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.




Enter Captcha Here :

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Back to top button
Close
Close